随着宝宝的年龄的增长,宝宝每日所需要的适量也都是会有所变化的,但是却不是所有的人也都是知道的。那么,我们一起来看看。3岁宝宝每日食量介绍。

3岁宝宝每日食量介绍

1、3岁宝宝每日所需的谷类。每日摄入量150~180克,如各类米、面等粗细粮食品。

2、3岁宝宝每日所需的豆制品类。每日摄入量25~50克,如豆腐、豆豉等。

3、3岁宝宝每日所需的蛋类。每日摄入量40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等。

4、3岁宝宝每日所需的肉类。每日需要量40~50克,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。

5、3岁宝宝每日所需的蔬菜。每日摄入量150~250克,其中绿叶菜应占一半以上。

6、3岁宝宝每日所需的水果。每日摄入量50~100克,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的水果应控制宝宝食用,如:荔枝、龙眼、桔子等。

7、3岁宝宝每日所需的奶类。每日摄入量250~500毫升,如果宝宝牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

3岁宝宝健康食谱做法介绍

西兰花炒虾仁

准备食材:西兰花、虾仁

做法:

1、西兰花洗净,根去掉,掰成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上一会会,十几二十秒,水不要太多,盖过西兰花就行.

2、锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。我这个虾仁超市买的,已经去过虾线了。

3、然后倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。

4、炒个1分钟这样就可以出锅了。西兰花喜欢吃的人也比较多,不过西兰花的价格在素菜中还算是比较贵的。

番茄炒蛋

准备食材:00g西红柿、3个鸡蛋、适量油、适量盐。

做法:

1、西红柿洗净,去皮切成块,鸡蛋磕入碗中打散。

2、锅中放油,油热放入鸡蛋液,将鸡蛋炒熟备用。

3、锅中放油,油热放入西红柿翻炒。

4、将西红柿炒出汤汁,放入鸡蛋、盐、翻炒均匀即可。


参考资料